Рубрика «Спорт, Здоровье»

Анатомия ног

0289b9a45c50116f1f00b36c848b0fbd

Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног. Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии. Для сравнения можно привести шимпанзе, которые во время передвижения на четвереньках затрачивают в четыре раза больше калорий, чем человек. Давайте разберемся, из каких …

Армейский жим

b4ba651927f612ff8949626400f60e7e

 Армейский жим (еще его называют жимом над головой) является сегодня одним из самых лучших и высокоэффективных упражнений, которые направлены на разработку плечевого пояса и его мышц. К ним можно отнести дельты, верхнюю часть грудины, наконец, любимые спортсменами трицепсы.  Неимоверно важно для получения плодотворного результата придерживаться корректного выполнения техники армейского жима. Если техника не изучена и …

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя

7f273a7c72abff87016b8d258617ba31

 Разведение рук с гантелями в наклоне стоя – идеальное упражнение для развития дельтовидной мышцы.  Кому подходит данное упражнение? Профессиональным бодибилдерам, которые употребляют стероиды, а также атлетам, наращивающим массу с помощью анаболиков. Новичкам и обычным атлетам, тренирующимся с помощью натурального тренинга, это упражнение не подходит, так как не имеет смысла. Новичкам рекомендуют обратиться за более эффективными …

Жим штанги из-за головы, сидя или стоя

99d9cf5c8b755000cda3184623be0f75

 Упражнение, которое хорошо известно под названием «жим из-за головы» является фаворитом среди упражнений для тренировки плечевого пояса,  дельтовидных мышц, передних и трапециевидных, в том числе. На сегодняшний день это упражнение используется всеми спортсменами для достижения необходимого объема мышц в плечевой зоне.  Очень важно освоить технику и выполнять подъем из-за головы стоя и сидя правильно, так …