Оливки — супер продукт для спорта

 Люди, занимающиеся различными видами спорта, тратят большое количество калорий и питательных веществ для поддержания правильного и стабильного функционирования своего организма. Рацион спортсмена резко отличается от привычек в питании людей, не занятых данной деятельностью. Для восполнения всех энергетических потерь, для обогащения организма всеми витаминами и минеральными веществами, необходимо правильно выбирать продукты для рациона любого человека, и в особенности для спортсменов.

 Одним из полезных и вкусных продуктов, который рекомендуется добавлять в рацион, является оливка. Она имеет восхитительный, уникальный и необычный вкус. Ещё в античные времена люди догадывались о хорошем воздействии этого плода на здоровье человека и использовали его в своём питании.
Оливки - супер продукт для спорта

 Общее число витаминов и минеральных веществ в оливках достаточно большое. Мякоть оливок богата клетчаткой, белком и витаминами. Они обеспечивают человека достаточным количеством основных минеральных веществ (железом, калием, магнием, кальцием, йодом, фосфором). Так как в оливках много кальция, употребление их в пищу, помогает укрепить костную ткань.

 В плодах можно обнаружить антиоксиданты, олеиновую кислоту и витамин Е. При всём своём богатом составе они очень малокалорийны (в 50 гр. содержится 80 калорий). Благодаря большому количеству всех необходимых веществ оливки необходимо добавлять в рацион людей, занимающихся физическими нагрузками и людей, которым предстоят определённые силовые нагрузки.

 Данный продукт полезен и для кровеносных сосудов. Благодаря наличию мононенасыщенных жиров, оливки помогают укреплять стенки кровеносных сосудов, понижают холестерин в крови, повышают уровень гемоглобина. Помогают предупредить появление тромбов и атеросклероза. Улучшают функцию желчного пузыря, способствуют профилактике желчнокаменной болезни.

 Популярным продуктом, изготавливаемом из оливок, является оливковое масло. Оно богато провитамином А, который помогает предотвратить возникновение заболеваний глаз. Оливковое масло полезно людям с плохим зрением, стимулирует работу пищеварительной системы, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Из-за низкой кислотности продукта повышаются функциональные способности желудочно-кишечного тракта.

Оливки - супер продукт для спорта

 Благодаря наличию в составе витаминов группы В, потребление в пищу оливок помогает нормализовать деятельность печени. Его используют для очищения печени. Употребляя оливки в пищу, можно предотвратить многие заболевания, поспособствовать более быстрой регенеративной способности организма.

 Как видно из вышесказанного, благодаря оптимальному витаминно-минеральному комплексу оливки нужно использовать в питании не только спортсменов, но и каждого обычного человека. Можно с уверенностью сказать, что ни в одном продукте выращенном на земле, нет такого количества полезных веществ, как в оливках и оливковом масле.

Читайте также

Корсет поясничный  В определенном возрасте начинает давать о себе знать поясница. Проявляется это резкими болями и, часто, невозможностью подняться с кровати. Поясничны...
Плавание – эффективный путь к здоровью ребенка...  В отличие от других спортивных нагрузок, занятия плаванием можно начинать уже с рождения. Этот вид спорта стал известным в мире более 40 лет назад. О...
РФПЛ 17/18 3 тур. Обзор-прогноз  Центральный матч тура пройдет самым последним, в понедельник, Спартак примет Краснодар. После двух ничьих на "спартачей" обрушился шквал критики, стр...
Выбор спортивной секции для ребёнка...  Очень важную роль в жизни человека играет его физическое воспитание. Люди, которые физически не воспитаны, зачастую не могут отдаваться этой жизни на...
Зачем нужен персональный тренер?...  Персональный тренер – это непросто человек, который следит и руководит тренировкой. В первую очередь это профессиональный консультант, помогающий улу...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


2 + 3 =