1. Вам не хватает меткости
Вы особенно восхищаетесь баскетболистами, которые точно посылают мяч в корзину, в то время, как вы кидаете всегда мимо. В этом случае, знайте, что ловкость приходит при обучении. Обучение и повторение движений позволяет чемпионам совершать подвиги. Жест должен быть отработан до автоматизма. Виды спорта, которые смогут помочь стать более точным: баскетбол, фехтование, петанк, гольф и стрельба из лука или кюдо (ее японская версия). Все эти виды спорта позволяют работать над точностью и обучают дозировать свою силу, чтобы попадать в цель.
2. Вам не хватает устойчивости
Иногда неловкость связана с отсутствием устойчивости, например, когда надо подняться на корабль или в вагон поезда, который раскачивается.
Чтобы приобрести устойчивость, надо работать над своим чувством равновесия, сложное качество, которое включает зрение, внутреннее ухо и глубокие мышцы тела. Чтобы твердо держаться на ногах, сделайте ставку на следующие виды спорта:
— велосипед, ролики и конный спорт
— водные виды спорта, как серфинг или парусный спорт
— слэклайн (хождение по нейлоновой стропе)
— гимнастика на мяче и аквагимнастика, которые тонизируют глубокие мышцы.
Занимаясь этими видами спорта, вы разовьете также свою проприоцепцию (способность ощущать положение тела и свои движения в пространстве) и координацию.
3. Вам тяжело сконцентрироваться
Если ваши близкие говорят о вас, что вы «витаете в облаках», не удивительно, что вы часто сталкиваетесь с трудностями! Такие люди плохо ощущают, что происходит вокруг них, и являются, как бы «отключенными» от своего тела. В этом случае, решение состоит в том, чтобы воссоединить тело и разум. Восточные дисциплины как йога, а также ки-гонг (достижение телесного и духовного совершенства) и Тай Чи Чуань превосходно подходят, чтобы сконцентрироваться на себе. Вам может также помочь пилатес, так как эта гимнастика обучает осуществлять плавные и точные движения, и укрепляет глубокие мышцы, задействованные в равновесии.
4. Вы слишком эмоциональны
Если вы часто спотыкаетесь или разливаете воду из стакана, всякий раз, когда волнуетесь, ваша неловкость — несомненный знак излишка волнения. Итак, волнение выражается также телом, когда заставляет сильно биться сердце, перехватывает дыхание и создает мышечные напряжения. Результат: движения становятся беспорядочными, что может вызвать повреждения, падения и раны.
Чтобы улучшить эмоциональное состояние займитесь танцами!
Будет ли это бальный или африканский танец, эта дисциплина совершенна, чтобы примирить тело и эмоции. Если вы испытываете потребность дать выход своей энергии, у вас есть выбор между ходьбой, велосипедом, бегом или боксом!
5. Вы не можете управлять собой в пространстве
Если вы являетесь «слоном в посудной лавке», знайте, что ваша неуклюжесть не имеет ничего общего с вашей полнотой!
Некоторые худые люди неспособны пройти между двумя столами, чтобы не разбить несколько тарелок. В этом случае, ваша неловкость связана с плохим восприятием вашего тела в пространстве. Любой подвижный спорт развивает субъективное представление о собственном теле и помогает стать более ловким.
Если вы хотите потренировать ловкость, займитесь:
— подводное плавание
— парашют или дельтаплан.
Чтобы развить способность ориентироваться в пространстве, можно заняться бегом.
В финале хочется сказать, что неловкость можно побороть! Регулярные занятия одним или несколькими видами спорта – решение, чтобы работать над своей ловкостью, координацией, устойчивостью, концентрацией и над своими рефлексами. Что в последствии позволит чувствовать себя хозяином своего тела и своих движений.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
