Как всего за два часа сделать на работе свою дневную норму

Сосредоточиться на письмах и цифрах, особенно если в голове все еще не утих шум прибоя, а спина продолжает облезать после ласкового отпускного солнца, — непросто. Но можно! Например, используя эти простые приемы.

01

Включи «режим отшельника»
Поведенческий психолог Сьюзан Винчик уверяет, что с делами, которые растягивают на день, можно справиться за два часа. Но провести их нужно исключительно наедине с работой. Отключи телефон. Закрой социальные сети. Если понадобится, забаррикадируйся в отдельном кабинете или даже засядь в кафе, где тебя не побеспокоят. Рядом поставь воду и  что-то для быстрого перекуса. Именно рядом, а не «я на полчасика отойду пожевать».

02

Забудь о многозадачности
Согласно исследованию журнала Neuroscience, мультизадачность снижает продуктивность на 40%. А наш мозг вообще не знает такого термина: он фокусируется на одной задаче и при необходимости быстро (тут уж все зависит от конкретного человека) переключается на другую. Теряя, однако, драгоценные секунды на осмысление нового для себя вопроса.

03

Начни с самого неприятного дела
Для нас вполне естественно оттягивать момент работы над чем-то скучным или сложным. Так неприятные задачи мигрируют сначала куда-то на конец дня, потом в финал недели, а в итоге каким-то образом обзаводятся статусом «немедленно, все сроки давно прошли» и отнимают вдвое больше сил, чем, по идее, нужно.

04

Если впереди много работы, используй метод «25-5»
Он означает, что ты будешь делать пятиминутный перерыв через каждые 25 минут непрерывного труда. Короткие периодические перерывы на разминку или хотя бы просто ничегонеделание, объясняет Сьюзан, не дадут перегореть во время длинного рабочего дня.

Читайте также

Как двигаться вперед?  Ты доволен своей жизнью? Только честно! Можно все лучшие года только готовиться жить, играть чужие роли, попуститься мечтами, заниматься нелюбимыми...
20 навыков продуктивного лентяя... Если нельзя совсем избежать работы, остается научиться делать ее как можно быстрее и лучше! Обычные граждане добросовестно делают свою работу и не...
10 самых высокооплачиваемых профессий в мире...  С каждым годом тенденции на рынке меняются, появляются новые направления и теряют актуальность старые. Если 20 лет назад профессия программиста была ...
Константин Кнырик: командир Юго-восточного фронта...  Этот молодой человек нечастый гость на политических шоу. Но каждое его появление вызывает массу эмоций как у присутствующих в студии, так и у людей...
Николай Топорнин: профессор МГИМО, который не очен...  Однажды его жестко, но справедливо припечатали за преступное невежество… До сих пор непонятно, то ли это была досадная оговорка или сознательное ис...
ОЦЕНИ СТАТЬЮ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


8 + 2 =