Как всего за два часа сделать на работе свою дневную норму

Сосредоточиться на письмах и цифрах, особенно если в голове все еще не утих шум прибоя, а спина продолжает облезать после ласкового отпускного солнца, — непросто. Но можно! Например, используя эти простые приемы.

01

Включи «режим отшельника»
Поведенческий психолог Сьюзан Винчик уверяет, что с делами, которые растягивают на день, можно справиться за два часа. Но провести их нужно исключительно наедине с работой. Отключи телефон. Закрой социальные сети. Если понадобится, забаррикадируйся в отдельном кабинете или даже засядь в кафе, где тебя не побеспокоят. Рядом поставь воду и  что-то для быстрого перекуса. Именно рядом, а не «я на полчасика отойду пожевать».

02

Забудь о многозадачности
Согласно исследованию журнала Neuroscience, мультизадачность снижает продуктивность на 40%. А наш мозг вообще не знает такого термина: он фокусируется на одной задаче и при необходимости быстро (тут уж все зависит от конкретного человека) переключается на другую. Теряя, однако, драгоценные секунды на осмысление нового для себя вопроса.

03

Начни с самого неприятного дела
Для нас вполне естественно оттягивать момент работы над чем-то скучным или сложным. Так неприятные задачи мигрируют сначала куда-то на конец дня, потом в финал недели, а в итоге каким-то образом обзаводятся статусом «немедленно, все сроки давно прошли» и отнимают вдвое больше сил, чем, по идее, нужно.

04

Если впереди много работы, используй метод «25-5»
Он означает, что ты будешь делать пятиминутный перерыв через каждые 25 минут непрерывного труда. Короткие периодические перерывы на разминку или хотя бы просто ничегонеделание, объясняет Сьюзан, не дадут перегореть во время длинного рабочего дня.

Читайте также

Джордж Сорос как Люцифер современного мира...  Представляемая нами личность известна даже тем гражданам, кто не особо интересуется политикой и далек от хитросплетений современной экономики. Имя Дж...
Как выбрать Деда Мороза? Советы для родителей!...  Что стоит сделать родителям, чтобы приход Дедушки Мороза оставил приятные впечатления у ребенка? Прежде всего следует создать ажиотаж вокруг прихода ...
Михаил Синельников-Оришак: решительный и бескомпро...  Российский журналист, по совместительству политолог и писатель с дворянской фамилией Синельников-Оришак с недавних пор стал заметной фигурой на ток...
Надана Фридрихсон: с «Процессом» на «Звезде»...  Эта симпатичная девушка с достаточно оригинальными для России именем и фамилией стала активно посещать популярные ток-шоу о политике на центральных...
Что входит в понятие финансовая самодисциплина...  У каждого человека свои потребности. Одни жалуются на недостаток средств при месячном доходе в 100 тысяч рублей, а другие умудряются не влезать в дол...
ОЦЕНИ СТАТЬЮ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


3 + 7 =